← Неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости

Челябинская область присоединилась к Неделе сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости

Алкоголизм — одна из основных причин высокой смертности, с его употреблением связано более двухсот заболеваний. Тем не менее многие по?прежнему воспринимают алкоголь как действенный способ снять стресс или наладить общение. При этом вред слабоалкогольных напитков — вина, пива, коктейлей — часто недооценивается.

Ольга Агеева, главный врач ЧОЦОЗ МП:

«Безопасной дозы алкоголя просто не существует. Даже небольшое его количество вызывает в организме необратимые изменения. Негативное влияние алкоголя на сердечно-сосудистую, нервную, репродуктивную, пищеварительную системы, печень, доказано множественными научными исследованиями. Алкоголь также является фактором риска развития ряда онкологических заболеваний, включая рак печени, пищевода, толстой кишки и молочной железы. И чем большее количество алкоголя употребил человек, тем сильнее это влияние.

Отказ от алкоголя напротив приводит к заметному улучшению качества жизни даже у тех, кто раньше употреблял его в умеренных количествах - сон становится глубже, а в течение дня сохраняется больше энергии.»

Положительные изменения в организме после отказа от алкоголя:

- улучшение настроения, качества сна, повышение работоспособности;

- уменьшение риска возникновения неинфекционных, инфекционных и онкологических заболеваний;

- снижение риска травматизма и ДТП в результате вождения в нетрезвом состоянии;

- укрепление сердца, сосудов, иммунной системы, нормализация процессов пищеварения;

- снижение массы тела и облегчение контроля массы тела.

Помните, не существует безопасных доз алкоголя! Берегите своё здоровье!

 

 

Взаимодействие алкоголя с лекарствами: опасные комбинации

Сочетание алкоголя с лекарствами представляет особую опасность, ведь взаимодействие этанола с действующими веществами препаратов может кардинально изменить их эффект: усилить его, ослабить или повысить риск побочных эффектов.

Парацетамол в паре с спиртным становится опасен. В присутствии этанола в организме активнее образуются токсичные метаболиты, которые целенаправленно разрушают клетки печени.

При приёме антибиотиков алкоголь меняет скорость их метаболизма, повышает риск побочных эффектов, в сочетании с действием препаратов многократно увеличивает вероятность диспепсии (боли, спазмы, диарея).

Сочетание спиртного с антидепрессантами чревато сразу несколькими угрозами:  алкоголь способен нивелировать лечебный эффект, а также  усиливать седативное действие препаратов — появляются сонливость, заторможенность, нарушается координация движений.

Алкоголь мешает печени вырабатывать глюкозу, поэтому для людей, принимающих препараты для снижения сахара, это особенно опасно - риск резкого падения ее уровня возрастает в разы. Вплоть до развития гипогликемической комы.

Гипотензивные средства особенно чувствительны к влиянию алкоголя. Спиртное может чрезмерно усилить действие лекарств, приводя к критическому падению давления и обморокам.

Больше информации об опасных сочетаниях алкоголя с лекарствами читайте на Всероссийском портале «Так здорово!» https://www.takzdorovo.ru/stati/vzaimodeystvie-alkogolya-s-lekarstvami-opasnye-kombinatsii/

Источник фото и текста - https://www.takzdorovo.ru/

 

 

Отдых без алкоголя: 5 идей для вечера и выходных

Многие воспринимают алкоголь как обязательный атрибут любого праздника  или как способ снять стресс после работы. Но на самом деле это не лучший выбор. Расслабление длится максимум пару часов, а затем наступает упадок сил.

Алкоголь выводит жидкость, что вызывает головную боль и усталость на следующий день.

На органы ложится дополнительная нагрузка, печень, сердце, мозг работают в усиленном режиме, чтобы вывести токсины. Сокращается фаза глубокого сна — вы просыпаетесь разбитым. Кроме того регулярное употребление даже небольших доз может привести к формированию привычки.

Но есть и хорошая новость, существует множество способов расслабиться и получить удовольствие без вреда для здоровья. Варианты собрали в карточках

Выбирайте то, что по душе, или предлагайте свои варианты!

 

 

5 ЗОЖ - напитков для расслабления

Многие привыкли ассоциировать отдых с бокалом вина или пива. Но есть масса вкусных безалкогольных альтернатив!

Предлагаем 5 вариантов ЗОЖ?напитков для поддержания хорошего самочувствия и здорового обмена веществ: травяной чай с мятой, ягодный морс, компот из сухофруктов, освежающий безалкогольный мохито и питательный смузи на растительном молоке.

Каждый из них не только порадует вкусом, но и принесёт пользу организму — от поддержки пищеварения до мягкого успокаивающего эффекта.

Травяной чай с мятой и мелиссой — успокаивает, снимает тревожность.

Рецепт: 1 ч. л. мяты + 1 ч. л. мелиссы + 200 мл кипятка. Настаивать 5 минут.

Морс из ягод (клюква, брусника, смородина) — витаминный заряд, антиоксиданты.

Рецепт: 2 ст. л. ягод + 250 мл воды + мёд по вкусу.

Компот из сухофруктов — натуральный и сладкий, без сахара.

Рецепт: горсть сухофруктов (яблоки, груши, курага) + 1 л воды. Варить 15 минут.

Смузи из банана, шпината и миндального молока — сытно и полезно.

Рецепт: 1 банан + горсть шпината + 200 мл миндального молока. Взбить блендером.

Безалкогольный мохито (мята, лайм, содовая) — освежает и создаёт атмосферу праздника.

Рецепт: веточка мяты + долька лайма + лёд + содовая.

Такие напитки не навредят здоровью и поддержат тонус!

 

 

Активные альтернативы: спорт и движение вместо бокала

Если ваша цель — снять напряжение и почувствовать себя лучше, физическая активность работает надёжнее и дольше, чем алкоголь.

Умеренная нагрузка стимулирует выработку «гормонов хорошего настроения», которые дают чувство удовлетворения и снижают восприятие боли и стресса, а кроме того  снимает физическое напряжение, которое часто сопровождает стресс.

Какие виды активности подходят для снятия стресса:

Прогулки на свежем воздухе в течение часа - самый доступный вариант. Снижается уровень стресса.

Йога и растяжка помогают снизить симпатическую активность (режим «бей или беги»), улучшают гибкость и осанку.

Танцы – это эмоциональная разрядка + движение. Можно дома под любимую музыку.

Плавание – хороший вариант. Вода даёт мягкий массажный эффект, снижает нагрузку на суставы, успокаивает нервную систему.

Командные виды спорта – это социализация + движение + эмоции.

Велопрогулки – отличное сочетание аэробной нагрузки и смены обстановки.

Если у вас есть хронические заболевания или вы давно не занимались спортом, перед началом любой программы проконсультируйтесь с врачом.